Το καλοκαίρι παρατηρείται αύξηση των περιστατικών οσφυαλγίας (πόνου στη μέση). Γιατί συμβαίνει αυτό;
Η αλλαγή των κλιματικών συνθηκών, η απότομη αύξηση των αθλητικών δραστηριοτήτων, ή άρση βάρους αλλά και πολύωρη σωματική αδράνεια είναι μερικοί από τους λόγους που μπορούν να οδηγήσουν σε πόνο στη μέση.
Γι’ αυτό θα πρέπει να είμαστε ιδιαίτερα προσεκτικοί προκειμένου να ελαχιστοποιήσουμε τον πόνο και το σημαντικότερο …να μη στερηθούμε την απόλαυση των διακοπών μας.
1. Σε πολύωρα ταξίδια, συστήνεται 15λεπτη στάση ανά δίωρο για την ενεργοποίηση των μυών και την αποτροπή περιστατικών οσφυαλγίας. Επίσης, χρήση μαξιλαριού για στήριξη της μέσης καθ’ όλη τη διάρκεια της διαδρομής.
2. Προθέρμανση πριν από οποιαδήποτε αθλητική δραστηριότητα, ιδιαίτερα σε αυτούς που δεν ασκούνται όλο το χρόνο. Χρησιμοποιούμε πάντα προστατευτικό εξοπλισμό για δραστηριότητες, όπως ποδήλατο βουνού ή θαλάσσια σπορ.
3. Δε βουτάμε ποτέ σε ρηχά νερά ή σε νερά που δε γνωρίζουμε, καθώς πτώση από ύψος σε ρηχά νερά μπορεί να προκαλέσει σοβαρούς τραυματισμούς ακόμα κι αν προσγειωθούμε με τα πόδια μας.
4. Το κακό στρώμα (συχνό πρόβλημα στα καταλύματα) και η κακή στάση ύπνου στερούν την ξεκούραση της σπονδυλικής στήλης και προκαλούν οσφυαλγία.
5. Αγροτικές εργασίες όπως το σκάψιμο, καθαρισμός κήπου/ χόρτων, μπορούν να προκαλέσουν τραυματισμούς και οξεία οσφυαλγία. Τα διαλείμματα για ξεκούραση και η ενυδάτωση ελαχιστοποιούν τον κίνδυνο.
6. Τρώμε ελαφρά και φροντίζουμε να είμαστε καλά ενυδατωμένοι.
Επικοινωνήστε με τον νευροχειρουργό Δρ. Στέλιο Βλατάκη, κλείστε το ραντεβού σας κι ενημερωθείτε λεπτομερώς
για όλα όσα σας απασχολούν σχετικά με τη μέση και τη σπονδυλική σας στήλη.
Νευροχειρουργός - Χειρουργός σπονδυλικής στήλης με μεγάλη εμπειρία και εξειδίκευση στη διάγνωση και χειρουργική αντιμετώπιση όλων των παθήσεων της σπονδυλικής στήλης και του εγκεφάλου.
